Đặng Nguyệt
Chắc hẳn chúng ta đã có những bữa tiệc linh đình trong suốt vài ngày đầu tiên của năm mới.
Nội dung chính
Các hoạt động như ăn uống, thưởng thức âm nhạc, khiêu vũ có thể khiến một người 'bẵng' quên đi rằng mình đang ăn quá nhiều.
Điều này cuối cùng dẫn đến việc cơ thể hấp thụ quá nhiều carbs, calo và chất béo không lành mạnh.
Hơn nữa, nếu bạn uống rượu, cơ thể còn bị mất nước và cơ bắp trở nên bị khô. Nếu bạn đang cảm thấy 'ủ rũ' và khó chịu một chút, hãy thử 3 bước đơn giản sau để lấy lại phong độ.
1. Uống nước lọc
Uống nước sẽ giúp cơ thể bù nước và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.
Nước có chất lỏng chứa chất điện phân, giúp hydrat hóa và nuôi dưỡng cơ bắp khô của bạn. Ngoài ra, bạn có thể dùng loại nước ép trái cây ít đường cũng có chứa chất điện giải mang đến lợi ích detox cho cơ thể.
2. Ngủ và tập thể dục
Rõ ràng là bạn thức quá giờ đi ngủ của một ngày để ăn mừng năm mới, do đó việc không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn uể oải và thờ ơ.
Bạn có thể lấy lại năng lượng bằng cách ngủ ít nhất 7 tiếng vào đêm hôm sau. Ngoài ra, bạn cũng nên tập luyện ở cường độ vừa phải để cơ thể tiết ra một số độc tố và khiến bạn trở nên tươi mới hơn.
3. Bổ sung vitamins
Khởi động và bắt đầu lại thói quen bằng cách uống một ly sinh tố sau mỗi bữa tiệc. Sinh tố sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố và bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
Hãy lấy các loại quả mọng nước và cho thêm một chút vani vào máy xay sinh tố. Trộn và xay chúng.
>> 5 xu hướng ăn uống năm 2020 để có lối sống khỏe
Đặng Nguyệt
