Đặng Nguyệt
Loại sinh tố này có thể giúp bạn giảm mỡ thừa nếu duy trì được trong một khoảng thời gian nhất định.
Đây là loại sinh tố giàu protein được kết hợp bởi 4 thành phần khác nhau.
Thực tế, protein giúp tạo cảm giác no cho cơ thể và khi bạn cảm thấy no, bạn sẽ ít ăn các loại đồ ăn khác hơn. Bằng cách này, bạn không chỉ giảm cân nhanh hơn mà còn duy trì chế độ ăn tốt hơn. Chế độ ăn giàu protein được cho là một trong những cách tuyệt vời để giảm cân.
Có một số loại sinh tố có thể giúp giảm cân, nên được đưa vào chế độ ăn kiêng. Loại sinh tố sau đây đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao về khả năng loại bỏ những lượng mỡ thừa trên cơ thể.
Dưới đây là 4 thành phần của loại sinh tố này:
1. Hạnh nhân: Ngoài chứa axit béo omega 3 và vitamin E, hạnh nhân cũng là một nguồn protein tốt.
2. Hạt lanh: Đây là loại hạt có nguồn gốc thực vật chất lượng tốt nhất.
3. Chuối: Là nguồn chất xơ khá kinh ngạc, mất nhiều thời gian nhất để tiêu hóa, do đó khiến bạn giảm thiểu bớt việc ăn vặt thêm của mình.
4. Sữa chua: Là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng với hỗn hợp các thành phần như canxi, i-ốt, kali, phốt pho, vitamin B2 và B12.
Cách để làm loại sinh tố này:
- Nửa quả chuối
- 5-6 quả hạnh nhân
- 1 nửa muỗng cà phê hạt lanh
- 1 bát sữa chua
Cho các thành phần trên vào máy xay sinh tố. Trộn đều cho đến khi hỗn hợp được mịn. Đổ ra cốc, và rắc thêm hạnh nhân đã xắt nhỏ.
Sinh tố này sẽ mang lại công dụng giảm mỡ hiệu quả nhất nếu bạn uống vào buổi sáng. Ngoài tác dụng giảm cân, nó cũng giúp phục hồi sự mất cơ bắp.
>> Dấu hiệu mất cơ mà không mất mỡ
Đặng Nguyệt
